一喝牛奶就拉肚子怎么办

8月中旬带着家人去青海旅游，因为早上要赶飞机，就买了牛奶和面包当早餐，结果半天拉了五次，直到现在还清楚地记得在的士车里憋的那叫一个酸爽啊！回来就在琢磨这个事情，以前读书的时候那是经常牛奶+面包当早餐的啊，为什么没事呢？上网一查，结果很多朋友都是一喝牛奶就拉肚子，比较主流的说法是因为“乳糖不耐受”，肠道里面没有足够的乳糖酶。当我们把牛奶喝下去之后，体内的乳糖酶，就会负责消化乳糖，其过程是先把乳糖分解成为葡萄糖和半乳糖，然后将其吸收到血液中，并当作能量来供身体使用。但是，如果小肠不能产生足够的乳糖酶，那么未消化的乳糖就可能会引发腹泻。一旦它们到达结肠，乳糖就会被“驻扎”其中的细菌所发酵，从而产酸产气，导致腹胀、恶心、疼痛等状况出现，有的人甚至出现呕吐，头痛等症状，这就是乳糖不耐受。研究表明世界上有75%的人患有乳糖不耐受。而早在年，发表在《人类遗传学杂志》（HumGenet）上的一项研究更是估计：92.3%的中国人有乳糖不耐受的情况。这个数据可真是够夸张的了！那么为什么小孩子没事呢？而且周边也有很多人没事呢？是不是有方法可以解决乳糖不耐受这个问题呢？果不其然，在知乎上看到很多朋友的分享，有个朋友说之前在草原喝了30年的奶都没问题，结果到了广东一段时间没喝奶之后，再喝奶居然拉肚子了，于是他就开始用小杯子每天多喝一点，结果两个星期过后，喝一大杯也没有问题了！于是我也用了这个方法，每天早上吃早餐时喝一点热牛奶，慢慢地增加，一个月的时间，居然也没有拉肚子的现象了！现在也可以正常的喝牛奶了！你要不要也试一下啊？温馨提醒，如果喝一点点也会有问题的话，有可能是牛奶过敏哦，医院检查一下哦！关于如何健康饮食，请继续