你知道益生菌和益生元有什么区别吗

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现在很多肠胃不好的人，平时会买一些益生菌或益生元来调理，但你知道吗？益生菌和益生元虽然只是一字之差，却是两种不同的物质。今天我们就来聊聊益生菌和益生元的区别。

在此之前先让我们一起了解一下益生菌和益生元分别是什么？

什么是益生菌？

益生菌是指一类活的微生物，当摄入足够量时，可对人体健康发挥有益作用，如调节肠道菌群、促进营养物质吸收、调节免疫等作用。

简单来说，细菌有好有坏，益生菌就是对人体有益的一类好细菌。

对人体有益的细菌主要有酪酸梭菌等，其中，酪酸梭菌是人体肠道的原籍菌，也就是从健康人和动物肠道中分离出的一种有益菌。目前研究发现酪酸梭菌具有维持肠道菌群平衡、增强机体免疫功能、生成营养物质、防治肠炎等良好的益生特性。

什么是益生元？

益生元，本质上属于膳食纤维，补充后不能被人体消化吸收，却能够被肠道菌群所发酵、促进体内有益菌群的代谢和增殖，从而改善宿主健康。

我们可以简单将益生元理解为益生菌的“食物”，补充益生元就是给肠道里的益生菌投放食物，益生菌吃饱饭才有力气干活，才能积极促进我们的消化吸收，从而减少腹泻、便秘、胀气等肠道问题的发生。

由此我们总结出二者主要有以下3点区别。

1活性不同

益生菌是有生物活性的一类有益菌，如酪酸梭菌。

益生元是无生物活性的糖类补充剂，如低聚果糖、聚葡萄糖、乳果糖等。

2发挥作用的方式不同

益生菌到达肠道会通过竞争性占位、定植、大量繁殖来发挥作用。服用益生菌就相当于给肠道“空投”有益菌来抵抗有害菌。

益生元则是通过作用于肠内的有益菌群，促进其生长和活性来间接发挥生理功能。也就是给肠道有益菌补充能量，来抵抗有害菌。

相比之下，补充益生菌作用更直接。

3服用要求不同

简单来说，益生菌是「活的」，益生元是「死的」，所以益生菌在服用和到达肠道过程中会受温度、氧气、胃酸、抗生素等多种因素影响。而益生元会以未经消化的形式直达肠道，就对上述因素没有过多要求。

虽然益生菌和益生元有很多不同，但它们相辅相成，共同维持着我们的肠道健康。

如果肠胃已经出现问题，要根据身体情况补充特定益生菌，建议在医生或专业人员的指导下选择适合自己的。而且要选择耐胃酸、耐胆汁的优质益生菌，这样才能保证更多活菌到达肠道发挥作用。如果有条件可以同时补充益生菌和益生元，效果更直接，也更快。

如果只是为了保健，调理肠胃，增强体质，那么在益生菌、益生元中选择一种也可以。