空腹喝牛奶,容易拉肚子喝牛奶有ldqu

根据中国居民膳食营养指南的推荐，我们每天都应该摄入一些乳制品，摄取的量相当于克的液体奶。谈到乳制品，牛奶当然是最常见也是最普通的品种了。牛奶看似平常，却是我们每日所需蛋白质、钙和维生素D的最佳来源。牛奶里面的这些营养素，不仅含量丰富还非常有利于人体的吸收和利用。相对来讲，牛奶不属于高热量食物，适当饮用具有控制体重、降低代谢性疾病和心血管疾病风险的功效。对我们大部分人来说，牛奶当然是一种健康营养的饮品了。从历史上看，牛奶并不属于我们的传统食品，因此很多人认为牛奶不适合中国人的脾胃。在现实生活中，的确有些朋友在喝牛奶以后出现了消化不良、腹胀腹泻的情况，这就进一步加深了人们对牛奶的这种印象。还有人认为，空腹喝牛奶才会拉肚子，只要喝奶之前吃点别的东西就可以避免了。事实上，餐前喝奶才更有利于牛奶中营养物质的吸收和利用。喝奶腹泻的现象，是乳糖不耐受造成的，与空腹喝奶没有直接的关系。对于这部分朋友来说，选择不含乳糖的奶制品才能从根本上解决这个问题。市面上还有很多牛奶品种，大都属于调制乳品一类，如早餐奶、花生奶、核桃奶、红枣奶、儿童奶等。还有各种各样的乳饮料，都已经不能称为牛奶了，所含蛋白质与钙的营养价值也无法与原奶相提并论。这些品种大都是添加了某种食物原料或营养素制成的，有些仅仅是为了改善口感、实现营销目标而为之的。对于我们大多数人来说，除非需要额外补充这些营养素，还是选择原汁原味的牛奶品种为好。喝牛奶有“5禁”，很多人还不清楚禁忌一：和巧克力一起食用巧克力虽然可以丰富牛奶的味道，但是这两个物质融合会形成一种新的物质钙草酸，此物质就会影响我们身体对钙的吸收，影响身体健康，儿童饮用则易导致发育缓慢。禁忌二：在阳光下暴晒很多人不注意牛奶的存放，常常放在干燥的地方，往往这类地方会受到阳光的普照。当经过暴晒的牛奶，其中的营养成分会被破坏，还可能导致变质，喝了则容易导致拉肚子。禁忌三：与茶一起饮茶中的鞣酸物质，会在牛奶里产生反应，降低牛奶的营养吸收率。因此不建议两物质同时喝，即使喝了某一物质，另一物质也最好隔一段时间再饮用。禁忌四：吃过药喝牛奶奶里含有的离子物质会破坏药物的成分，和奶进到肠胃会生成难溶性的盐等物质，不利于药物的吸收。禁忌五：婴幼儿不喝太浓的奶婴幼儿喝牛奶不要整成奶糊的状态，按照正常比例调配奶粉就可以。营养并不会因为你加的多少而增加或改变，反而会造成肠胃负担，导致幼儿便秘和腹泻。常喝牛奶的3大好处：好处一：促进发育经常喝牛奶，无论是对大脑和骨骼都有一定的帮助。牛奶中钙质丰富，可以帮助人体补充所需营养。促进骨骼的生长发育，青少年还能预防佝偻病，促进个子长高，老年则是预防骨质疏松。另外，牛奶中不仅含有蛋白质，还有卵磷脂等成分，可以帮助促进大脑细胞的发育，增进脑细胞活性，让思路更加清晰，提高反应能力，因此青年可以促进智力，老年可以预防痴呆。好处二：镇静安神一般晚上睡不着的人经常会温一杯牛奶，因为牛奶中含有镇静神经中枢的物质，可以让人心情平复，减少消极情绪等。帮助更快地进入睡眠状态，安定心神，放松神经。好处三：提升免疫力牛奶及其制品里含有的免疫球蛋白等物质，可以经过身体的酶转化成调节免疫的多肽，促进免疫细胞的活性，提高抵抗力，强化免疫系统。猜你喜欢看：车前草的4大顶级妙用吃石榴的好处吃柿子的作用预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇