腹泻补益生菌没用很可能是你没吃对

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益生菌一直活跃在大家的视线中，很多人都不陌生，经常在一些酸奶包装中看到。

我们肠道中有益生菌群，正常情况下，这些益生菌在肠道内处于平衡稳定的状态，能够调理人体的肠道。

当肠道菌群失调，我们就会出现腹泻、胀气的情况等，补充一些益生菌能改善菌群紊乱，弥补流失的菌。

益生菌确实可以改善腹泻、便秘等，但是也有不少人说：“吃了益生菌没什么效果”，这是什么原因呢？很可能是你没吃对。

1.选择益生菌要精确到菌株

每一个菌株都有身份证ID，有它特定的作用，背后的功效也会有所不同，选择的时候要注意菌株编号，很多包装上没标明，我们很难分辨里面添加了哪种益生菌。

益生菌通过菌属、菌种、菌株来命名。以“鼠李糖乳杆菌HN”为例，它是属于乳杆菌菌属；而“鼠李糖”则是乳杆菌中的一类菌种；“HN”则是鼠李糖乳杆菌中的一个菌株。

没有明确标注编号的益生菌，不是「正规菌」，千万不要买！

购买益生菌的时候，不要只看到双岐乳杆菌，鼠李糖杆菌等就急忙下单。因为带有编号的益生菌是经过大量医学临床试验的，安全性和功效性都得到证实，而没有编号的益生菌无法保障功效和安全。

不同菌株对应不同症状，比如鼠李糖乳杆菌LGG具有平衡肠道菌群、改善肠道功能、预防和治疗腹泻等功能，动物双歧杆菌Bb-12能调节肠道菌群，润肠通便。

当有比较明显的腹泻症状，最好选择LGG和Bb-12的联合双菌株。这两种菌株不仅成人适用，还是婴幼儿可食用级别，儿童也同样适用。

2.活菌数量耐酸性

益生菌只有活着到达肠道，才能真正发挥作用，所以吃益生菌很重要的是：活！

WGO、ISAPP、美国食品和药物管理局（FDA）等发布的益生菌使用指南和专家共识中，均提出菌株活性是益生菌产品所必需的标准。

一般益生菌从生产到进入肠胃定植，如果益生菌不耐酸的话，它在到达之前就会失活，真正发挥效果的数量会非常少。

所以我们在购买产品之前要看清楚它的菌株是否耐酸。

★Bb-12和LGG是全球研究文献最多的益生菌，是丹麦科汉森的专利菌株。丹麦科汉森，具备多年菌种研究历史，是全球领先的益生菌供应商，拥有世界上最大，生产能力最强的菌种工厂。

LGG忍受肠道环境（如胃酸、胆汁等）的能力优于其他一些益生菌菌种，它能够以90%肠道存活率通过人体胃部而进入肠道定植。Bb-12具有出色的耐酸和耐胆汁功能，优良的肠道黏附能力，具有较高的胃肠道存活率。

Bb-12和LGG强耐酸性

另外，益生菌只有添加达到一定的数量才能起到作用，不同的菌株起效的数量不同，LGG最低起效量是2x10^9CFU。

日常补充或者有一些小的不适每天至少应摄入5亿～亿益生菌；如果希望通过益生菌调节由菌群失衡带来的不适，每天要保证摄入60亿益生菌。

3.看益生元和是否有其他添加剂

市场上买到的基本都是益生菌制剂。这也就意味着，益生菌制剂里除了益生菌，还会有别的成分。

益生元是一种膳食补充剂，它是益生菌的食物，益生菌活菌含量高，但是缺乏益生元，益生菌也很难在肠道中定植，益生元跟益生菌搭配起来能起到1+1＞2的作用。

很多厂商还会在其中添加其他成分，比如乳糖、人工甜味剂等，这些糖分添加剂虽然能起到改善口味的作用，但对乳糖不耐受的朋友来说，越吃负担越大。

如何吃对益生菌简单总结↓

1.有身份益生菌需要明确其菌株与菌种，包括其特异性功能。2.活的是否耐酸，到达肠道时菌株的存活率。3.量够要高于研究的起效量。4.配料搭配益生元使益生菌队伍迅速增殖。

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如果你看了上述标准还是比较迷茫，或者嫌麻烦不想去比对的话，凯睿海恩BG益生菌就是满足了上述标准的优秀选手，像它家这个BG益生菌是经过临床验证、有多项研究，品质和安全上可以让人放心，非常适合有腹泻、胀气等肠道问题的人群。

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[1]安颖，王世宾.益生菌LGG的益生功效及在乳制品中的应用.[J]食品科技,(7):-

[2]陈晨，刘平平，张青等.双歧杆菌BB-12的功能特性及研究进展.[J].高师理科学刊,,36(4):43-45.