减肥别只会吃水煮菜了,试试这5道家常菜,

减肥别只会吃水煮菜了，试试这5道家常菜，低脂饱腹，好吃瘦的快

一听到减肥二字，大家是不是只知道吃水煮菜，减肥不在于吃什么，而在于摄入的量有多少，减肥不是只有吃水煮菜才可以瘦，给大家推荐五道低脂家常菜，是我减脂期间一直在吃的，做法简单，营养美味，大人小孩都喜欢吃，学会了再也不用只吃水煮菜了。感兴趣的小伙伴，可以按照小慧的步骤，做一下，详细内容，给大家整理到了下方，建议大家收藏！

一?、蒜蓉大虾?

1、准备?食材：基围虾?、小米辣?、小葱?、蒜瓣?、生抽?、蚝油?、料酒?、食盐?、白砂糖?

2、蒜蓉?大虾的?做法：

（1）基围虾剪去虾须，用牙签挑出虾线，清洗干净，小米辣切圈，小葱和蒜瓣切好。

（2）腌制大虾?：虾仁放入碗中?，加入?适量的料酒?、生姜?、食盐?、黑胡椒?，再戴上?一次性手套，抓拌均匀?，腌制?15分钟?左右。

（）调味汁?：碗中?加入?适量的生抽?、白砂糖?、生抽?、老抽?、料酒?、淀粉?、适量的?清水，用筷子?，朝一个?方向，充分拌匀?。

（4）锅中倒入适量的油，待锅中油温六七成热，放入蒜瓣，煸炒出香味，再倒入调好的料汁，小火慢煮至汤汁浓稠，收汁关火。

（5）将腌制好的大虾，均匀地摆入盘中，再均匀地淋入一层煮好的料汁。

（6）锅中倒入适量的清水，将食材放入锅中，隔水将大虾蒸至熟透入味，然后关火出锅，端出来，再撒上葱花，点缀一下即可。

（7）最后再点缀上小米辣，蒜蓉大虾就做好了，做法简单，色香味俱全，厨房小白也能上手，一口一个，好吃到停不下来，蒜香味浓郁，营养又健康，老少皆宜的菜品！

二?、凉拌秋葵?

1、准备?食材：秋葵?、蒜瓣?、小米辣?、食盐?、蒸鱼豉油?、蚝油?、鸡精?、生抽?、老抽?

2、凉拌?秋葵?的?做法：

（1）秋葵洗净，蒜瓣切末，小米辣切圈。

（2）调味汁?：碗中?加入适量的?白砂糖?、食盐?、蚝油?、鸡精?、生抽?、老抽?、陈醋?、蒸鱼豉油?、淀粉?、适量的?清水，用筷子拌匀?。

（）锅中倒入适量的清水，等待锅中水开后，放入秋葵，加入适量的食盐，焯水至食材熟透，捞出来，沥干水分，装盘备用。

（4）锅中倒入适量的油，等待锅中油温升高后，放入蒜瓣，煸炒出香味，再倒入调好的料汁，小火慢煮至汤汁浓稠，收汁关火。

（5）将煮熟的秋葵，均匀地摆入盘中，摆好造型，在淋入锅中煮好的料汁，再撒上适量的小米辣，点缀一下，就可以开吃了。

（6）凉拌秋葵就做好了，做法简单，爽口开胃又下饭，解馋又解腻，低脂低卡，饱腹又健康，大人小孩都喜欢吃，上桌就光盘！

三?、毛豆炒?鸡胸肉?

1、准备?食材：鸡胸肉?、毛豆?、洋葱?、胡萝卜?、料酒?、食盐?、生抽?、老抽?、陈醋?、淀粉?、白砂糖?、生姜?、胡椒粉?、鸡精?

2、毛豆?炒鸡胸肉的?做法?：

（1）鸡胸肉洗净切丁，洋葱剥皮切丁，胡萝卜洗净去皮切丁，生姜去皮切片备用。

（2）腌制?鸡胸肉?：肉丁?放入碗中?，加入?适量的食盐?、料酒?、胡椒粉?、生抽?、老抽?、淀粉?、适量的?食油?，抓拌均匀?，腌制片刻?。

（）调味汁?：碗中?加入?适量的生抽?、白砂糖?、老抽?、陈醋?、胡椒粉?、鸡精?、适量的?清水，用筷子?，朝一个?方向，充分搅拌均匀?。

（4）锅中倒入适量的清水，水开后，放入毛豆，焯水片刻，捞出，沥干水分备用。

（5）锅中倒入适量的油，油热后，放入腌制好的肉丁，翻炒至变色，盛入盘中待用。

（6）锅底留油，放入生姜、蒜瓣、洋葱煸炒出香味，再放入胡萝卜和毛豆翻炒断生。

（7）再倒入调好的料汁，放入刚才炒熟的鸡胸肉，开大火，翻炒均匀，至食材熟透入味，收汁关火，盛入盘中，就可以开吃了。

（8）毛豆炒肉丁就做好了，简单易上手，厨房小白也能上手，好吃又下饭，配上大米饭吃，更香，大人小孩都喜欢吃的家常菜！

四?、菠菜?炒鸡蛋?

1、准备?食材：菠菜?、鸡蛋、食盐?、白砂糖?、食盐?、生抽?、老抽?、陈醋

2、菠菜?炒鸡蛋?的做法：

（1）菠菜洗净去根部切段，蒜瓣剥皮切末。

（2）调蛋液?：碗中?打入?两枚鸡蛋?，加入?适量的食盐?，用筷子?，朝一个?方向?搅散?备用?。

（）锅中倒入适量的清水，水开后，放入菠菜，加入适量的食盐，焯水片刻，捞出来，沥干水分，将食材先盛入盘中待用。

（4）调味汁?：碗中?加入?适量的白砂糖?、食盐?、生抽?、老抽?、陈醋?、适量的?清水，用筷子?，朝一个?方向，充分搅拌均匀?备用?。

（5）锅中倒入适量的油，油热后，倒入鸡蛋液，小火滑散炒熟，盛入盘中待用。

（6）爆香?：锅中倒入适量的油，油温七八成热的时候，放入蒜瓣，煸炒出香味。

（7）再放入菠菜翻炒至断生，再倒入炒熟的鸡蛋，再倒入调好的料汁，大火翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁关火出锅。

（8）菠菜炒鸡蛋就完成了，做法简单，色香味俱全，低脂营养又健康，配上大米饭吃，好吃到根本停不下来，家人都喜欢吃！

五?、蘑菇炒蛋?

1、准备?食材：蘑菇?、鸡蛋?、小葱?、小米辣?、白砂糖?、食盐?、陈醋?、生抽?、老抽?

2、蘑菇?炒蛋的?做法：

（1）蘑菇切小朵洗净，小葱剥皮切葱花，小米辣切成圈，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

（2）调味汁?：碗中?加入?适量的白砂糖?、生抽?、食盐?、陈醋?、老抽?、淀粉?、适量的?清水，用筷子?，朝一个?方向?，搅拌均匀?备用?。

（）焯水?：锅中倒入适量的清水，待水开后，放入蘑菇，加入少许的食盐，焯水片刻，再捞出来，沥干水分，盛入盘中待用。

（4）锅中倒入适量的油，待锅中油温升高后，倒入鸡蛋液，小火滑散炒熟盛出备用。

（5）锅底留油，再放入小葱和小米辣、煸炒出香味，再放入蘑菇，翻炒至断生。

（6）再倒入炒熟的鸡蛋，倒入调好的料汁，大火翻炒均匀，至食材熟透入味，大火收汁，关火出锅，盛入盘中就可以开吃了。

（7）蘑菇炒蛋就完成了，做法简单，营养美味又健康，蘑菇入口爽滑可口，鸡蛋鲜嫩多汁，减脂期间吃，也不用担心会长胖！

现代的生活方式让越来越多的人患上了肠胃病，而俗话说得好，胃不好“一分靠治，9分靠养”，今天就给大家分享《百病食疗大全》的个食疗方，分别对应个常见的胃病。

1、铁棍山药粥——消化不良，脾胃虚弱

铁棍山药、薏米、芡实。

首先将铁棍山药去皮切块，接着放入薏米芡实粥中，煮熟即可。图方便的也可以直接冲泡铁棍山药粉，经过破壁后的山药不仅利于吸收，还跟方便消化。

铁棍山药属于入药典的药食两用的食材，有极佳的健脾益胃、补中益肾的作用，其中富含淀粉酶、维生素P、芦丁、烟酸和各种微量元素。除了健脾胃，还有很好的养生功效。

古怀源山药粉，由四大怀药的铁棍山药破壁制成，营养远超一般山药，网上就能找到。

2、当归生姜羊肉汤——暖胃防胃寒

羊肉克，当归20克，陈皮6克，生姜0克。

羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1～2小时，调味食用。

羊肉属于发物，热量极高，能起到温中暖胃的作用，生姜中的姜辣素同样有很好的暖胃驱寒作用，十分适合胃寒胃痛的人食疗。

、姜糖饮——暖胃防腹泻

鲜姜15g、红糖6g。

将生姜切成细条，然后加入红糖，用开水冲泡即可饮用。

有温中祛寒，解痛止泻的作用，适合经常腹痛腹泻的人，对于腹部受寒导致的腹泻也有帮助。

你是否常常为了想要保持健康而苦恼？是否常常为了治愈身体不适而四处寻找方法？

如果是的话，那么你一定不能错过这本书——《百病食疗大全》！这本书不仅是一本有趣的食谱指南，更是一本充满营养、科学且实用的养生宝典。它可以帮助你找到治疗身体不适的方法，让你享受美味的同时，还能养生保健，让你更健康更幸福！

这书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

书中有多种疾病的相对食疗方法，所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

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