东光家长注意肺炎腹泻侵扰沧州幼儿园空

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睡前泡脚

　　热水泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。中医认为五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、促进代谢、健身防病的功效。人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

睡前推拿

1、清胃经

位置：大拇指桡侧面，腕横纹到指尖，脾和胃连起来清。向外清。

作用：清胃热、泻胃火、导积滞、降逆止呕。

次数：约—次

2、补脾

位置：脾经穴位于拇指桡侧缘，操作时由指尖推向指根。

作用：能调理脾胃，加强脾胃运化功能。

次数：次

3、顺运内八卦

位置：内八卦位于手掌面，以掌心为圆心，从圆心之中指横纹内2/3和外1/3交界点为半径，作画圈状。

作用：宽胸利膈、理气化痰、行滞消食。

次数：—次

4、清肝平肺

位置：食指、无名指掌面，自指根推向指尖。

作用：降肝火，清肺化痰。

次数：-次

5、摩腹

位置：肚脐周围，顺时针慢慢按摩。

作用：消食，理气，通肠道。

次数：-次

6、捏脊

位置：由尾骨到大椎，从下向上捏脊。

作用：强身健体，健脾益气。

次数：5次

来源：沧州晚报、写意狮城企鹅号、央视新闻、腾讯视频

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