健康来吧拉肚子可不简单要避开4

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夏天

人们往往冰啤、麻辣小龙虾

冷饮一起上

······

痛快的同时

拉肚子也在所难免

那么拉肚子就是腹泻吗？

其实拉肚子并不一定就是腹泻

那什么是腹泻？

每天大便3次以上，整天大便总量大于g，且大便含水量超过85%，才会认为是腹泻。

如果是简单的拉肚子

可能是饮食不当造成的

像是生活中有不少人

喝了牛奶就会拉肚子

还有些人

吃了西瓜、梨什么的

也会跑厕所

只要避免下面这些食物

就可以和拉肚说byebye了

拉肚子不能吃什么?

粗粮

红薯,玉米,高粱,小麦等都属于粗粮类。大部分粗粮对于人体来说都是不易消化的,在拉肚子的时候食用粗粮无疑是增加肠胃的负担,并不能达到中和粪便稀的目的。

多纤维蔬菜或水果

多纤维多渣的蔬菜同样不利于人体的消化(蔬菜纤维根本就不能吸收),在拉肚子的时候应该少吃。这类蔬菜中比较典型的有竹笋、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。

油腻辛辣的食物

油腻辛辣的食物本来就是腹泻的诱因之一,所以在腹泻的时候当然是不能再吃的,否则会加重症状的反复。类似的东西有烧烤,麻辣锅等。

牛奶或海鲜

这两种东西对某些人来说确实是引起腹泻的因素。这样的症状很有可能是属于过敏性肠炎,应该查一下过敏源,比如牛奶或海鲜。对引起过敏的食物注意不吃或少吃,就会减少过敏肠炎发作而引起的腹泻症状。

如果是不是简单的拉肚子呢？

很多小伙伴的肠胃比较弱

尤其是在这个季节

一个不小心

就很容易患上急性肠胃炎

而急性肠胃炎最典型的症状

就是腹泻

那么如果一旦发现

自己得了急性肠炎

如果不是相当严重的情况下

咱们自己在家如何进行缓解？

咱们常说“病从口入”

急性肠炎多是由于饮食不当造成的

那平时生活当中的饮食

我们又该注意些啥？

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腰疼，骨骼内外的风险

容易导致腰疼的生活习惯

1.不良洗漱姿势

人体经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带等软组织会变得僵硬，运动起来不那么灵活，如果马上采取翘臀弯腰的姿势刷牙、洗脸，会对椎间盘产生较大的压力。

2.躺着看手机

半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。此时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，久而久之会造成连接腰椎的椎间盘膨出。

3.弯腰低头盯电脑、看手机

有多少人一天大部分的时间都是弯腰低头看手机盯电脑的，久坐族，伏案族中招最深。长期下去，会出现腰痛，这种腰痛是一种慢性劳损的过程，主要是由于长期的姿势不良引起的。

4.弯腰搬重物

这一姿势在日常生活中很常见，而且最容易伤腰，特别是平时很少进行体力劳动的人要当心突然扭伤。正确的搬重物或捡拾东西的姿势应当是：用腿力，而不是用腰力。

不弯腰，通过稍屈髋关节、膝关节来搬运。如果双腿伸直，过度弯腰拾东西，尤其是搬重物最容易闪到腰。评估自己的体力，不要搬太重的东西。

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