小暑养生

PART01小暑节气

“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气的来临意味着我们要度过炎热、多雨的一段时间，在中医理论中，人体在这个季节容易受到湿热之邪的侵袭，心脾二脏常会受到影响，不仅体现在情绪变化，还会影响身体健康，下面给大家分享一些养生要点。

心态平和，起居有常

天气炎热，体内阳气旺盛，容易心火亢盛，出现急躁易怒的情绪，轻者烦躁不安、影响食欲，重者出现心悸、胸闷等症状，特别是对于心脑血管疾病的患者来说，保持情绪的平和稳定至关重要。

另外，暑邪易伤津耗气，天气炎热，出汗多，人体正气随津液的外泄而消耗增多，容易出现乏力的情况，户外活动量过大的人群可因出汗过多、正气受损而猝然晕厥，也就是出现中暑的症状。

所以，我们应当做到平心静气，情绪尽量不受到外界干扰；作息规律，精神充足，顾护心气；减少白天的户外活动，可在晨起或傍晚适当做些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、瑜伽、散步等，避免大量出汗。

饮食清淡，避免寒凉

这个季节湿邪较重，湿邪最易伤脾，脾脏受损、运化失常。在这个时节大家都爱吃些清凉瓜果、冰糕冷饮，在脾胃虚弱之时，过食寒凉，使其阳气受损，极易出现腹泻的情况；在美食面前也要控制好自己的食欲，不可贪吃，防止脾胃运化无力出现食欲不振、腹胀；有许多人为解暑热，冲凉水澡、直吹风扇、长时间吹空调，往往也会出现腹泻、感冒。

因此，适量进食瓜果，达到解暑的目的即可；多饮用温水，温养脾胃阳气；饮食要适度，主要吃一些口味清淡易消化的食物，不要给脾胃造成过多的负担，如豆芽、莲藕、冬瓜、薏苡仁、红豆、绿豆等；使用风扇、空调时注意使用的时间和角度，达到降温的目的即可，切勿过度追求凉爽。

保护下肢，避免损伤

夏季蚊虫叮咬的情况频发，有人难以忍受这种叮咬造成的瘙痒不适，频繁搔抓造成皮肤破溃，而在此时湿邪又极易侵入人体，有部分人就会出现静脉炎、丹毒、淋巴水肿，对于糖尿病的患者，还易出现糖尿病性溃疡，破溃难以愈合；有脚气的患者，病情在这个季节容易加重，极易出现足部皮肤破溃感染，从而诱发丹毒。

我们可以在户外活动时穿着轻薄的长袖长裤，避免蚊虫叮咬，若被叮咬之后涂抹风油精消肿止痒，避免搔抓，在被不明虫类叮咬之后要及时就医；糖尿病患者在出现皮肤破溃之后要及时就医处理，避免情况进一步加重产生难以愈合的溃疡；脚气患者要保持足部的干爽清洁，穿着舒适的棉袜、透气的鞋子，睡前洗脚，保持足部清洁，避免足部产生破溃，其实这也是糖尿病患者应当注意的问题。

中医养生，防病治病

中医养生方法众多，三伏贴、艾灸、针刺、拔罐等都能对这个季节的湿热之邪造成的诸多病症有较好的疗效，我科针对即将到来的三伏天，特为广大患者调配了三伏贴。

适应症：

下肢动脉硬化闭塞症：下肢发凉怕冷，疼痛憋胀不适

2型糖尿病足病：下肢末端麻木，感觉减退

下肢静脉功能不全：下肢水肿，发沉，乏力，憋胀

血管炎：局部硬结疼痛不适，色素沉着

关节炎：腰腿疼痛，屈伸不利，夜间腿抽筋

另对胃寒、宫寒、四肢怕冷等脾肾阳虚患者也具有较好的效果！

贴敷时间：

初伏：年7月16日-年7月25日

中伏：年7月26日-年8月04日

中伏加强：年8月05日-年8月14日

末伏：年8月15日-年8月24日

贴敷地点：医院（东院区）4楼脉管科护理站

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特别提示

脉管科穴位贴敷配方独特，不发泡，无痛苦，不但可以三伏天贴敷，在平常也可以进行！

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气转冷，进入下肢缺血的高发期，温馨提示您，如出现下肢发凉怕冷，憋胀疼痛，请及时就诊或复诊，以免延误病情，给身体带来大的伤害！

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