中年人养肝小方法

中年人养肝方法

人到中年身体自然是不能跟年轻人相比，所以人到中年要多注意自己的身体健康，很多不能喝的吃的也要开始忌口了，特别是肝脏的健康，肝脏是人体代谢毒素的重要器官，所以，养肝护肝也是必须要成为生活中的一部分，那么养肝都需要注意些什么呢？跟着小玖来看一看吧！

那么平常生活中哪些是伤肝的呢？1.喝酒伤肝不知道为什么人到中年都很喜欢喝酒，开心不开心都喝，少量喝酒没什么影响，但是一直大量饮酒就会喝酒增加肝脏新陈代谢的负担。2.注意调节睡眠

睡觉对肝脏的影响也很大，很多失眠或者熬夜者，气色都不怎好，面色发黄或者黑眼圈严重，年轻人都熬不住，更别说中年人，调节睡眠对中年人养肝就变得特别重要。

3.调节情绪

中年是一个很特殊的时期，很多创业者事业不顺或者家庭不顺，都会导致自己心理压力特别大，从中医角度来看，气伤肝的基本原理是气坏所致的抑郁，长期伤肝是必然的。所以很多时候，要学会调节自己的情绪，不要受情绪影响到自己的生活。

4.慎用损害肝脏的药物

一些常见的很多药物都是对肝脏有一定的损害的，比如有四环素类、红霉素、氯霉素、镇静剂、解热镇痛药、抗风湿药、降糖药、抗结核药、利尿药、雌激素、抗肿瘤药。中老年人在用这些药的时候要慎用。

5.适当运动

很多中年人因为忙于事业，自己的身体都不怎么好好照顾，所以不管男女到了中年就开始发福、酒精肝、脂肪肝一类的疾病。适当的运动有利于养肝，这与全身运动的协调和性激素的调节密切相关。但是也不要剧烈运动，剧烈运动对身体损伤也很大。

中年人吃什么护肝？1.胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A原，即胡萝卜素和挥发油，有助于提高肝病患者的维生素A水平，间接预防病变的发生，其中维生素C和B族维生素有助于抗病毒，维持肝功能正常，可以用于各种类型的肝炎患者，但是有黄疸的人群要少吃。

2.牛奶

牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

3.葡萄

葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝脏不好的患者十分有益。其作用如下：3、葡萄中的果酸还能帮助消化、增加食欲，防止肝炎后脂肪肝的发生。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。经过研究发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。但是不要多吃，一天差不多一两个就可以了。

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