腹泻腹胀，可能是这个部位出了问题，疏通

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小肠是重要的消化器官，是人体消化和吸收营养的主要场所，具有吸收、分类和输布作用。下午1点到3点小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。

小肠经包括小肠系统和吸收排泄系统

保养得当

小肠功能好

人体也能保持健康的状态

小肠功能失调会导致小肠经瘀堵

每日未时，周身气血灌注于小肠。小肠是食物消化、吸收的主要场所，具有分清浊的作用，可以吸收水谷精微，把精华输送于脾，把糟粕部分排入大肠，把无用水液泌渗入膀胱。

中午11点到12点心经当令，心气和心血旺盛，但气血不能维持一天的旺盛状态，到一定时间后，它就会消下，这时心气、心机、心力开始下沉。如果午餐没有吃好，午觉也没有睡好，小肠经就会传递出疲劳的信号。

福林园中医养生院理疗师姜东明介绍，如果小肠功能失调，传化停止，会导致消化不良、吸收障碍等，表现为腹胀、腹泻等，还可能影响大小便的排泄，如小便短少、大便稀溏等。要想保证较好地消化、吸收食物，就要照顾好小肠。

小肠功能失调

表现在经络上就是小肠经瘀堵

小肠经瘀堵有哪些表现呢？

压迫后背腰部足太阳膀胱经上的小肠俞穴，如果感觉有硬块一样的东西，就表示小肠经有问题，这时可以刺激小肠经上的少泽穴来缓解。小肠经异常还会在咽喉上表现出来，如咽喉肿痛。饮食调理小肠经瘀堵，可选择质软便于吞咽，有清热泻火、解毒消肿之功效的食物，如绿豆、西红柿、西瓜、桃、苹果、稀饭等。

及时营养的午餐让下午精神百倍

下午1点到3点小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。因此，午饭一定要吃好，饮食的营养要高、要精、要丰富。

在繁忙的职场，很多人不重视午餐，随便糊弄一口，撑过一下午。

午餐在一天的饮食中起着承上启下的作用

午餐吃得用心

不仅能提高下午的工作效率

也有益于身体健康

姜东明提醒，午餐不能只吃面包、泡面、饼干等，也不能天天吃洋快餐，更不能边吃饭边工作，好好享受午餐也是维护健康的一种手段。

午饭要吃好，营养价值要高，也要简单、精致，避免吃得过饱，让整个下午没精神。

姜东明说，午餐最好不要吃营养价值极低的方便食品，也不能以大量碳水化合物作为主食，如果吃了很多富含糖和淀粉的米饭、面条、面包和点心等，人容易感觉疲倦，工作和学习时精力难以集中。

午餐的时间也有讲究。下午1点至3点，小肠经最为活跃，午餐一定要在这个时间段之前吃完，也就是下午1点前吃完。因为午时的气血最旺，身体处于亢奋状态，此时进食营养丰富的午餐，到了未时，小肠就可以运用功能最旺盛的这段时间，最大限度地吸收食物的营养成分。

教你一招

一个动作缓解未时疲劳

下午1点到3点，大部分人都在忙碌工作，很多人在这个时间段里精力不太旺盛。

都市中，有的人夜生活丰富，睡眠时间不足，第二天中午吃过饭后就犯困。在这个时间段，小肠经当令，肠道运化需要血液，与大脑争血的供养，导致腹胀、头晕等。

为缓解这一现象，理疗师教给大家一个好方法，即小肠经三指禅。这个方法最大的特点是动作不大，不需要占用很长时间，能够帮助肠道区域气血通畅，提高工作效率，达到养生的功效。

不管是有工作还是已经退休的人群，都可抽时间调理消化系统。用自己的食指、中指、无名指，垂直放在肚脐两侧，中指与肚脐平行，食指在上，无名指在下，两手对称，随着呼吸的起伏来点按，吸气时，手法减轻，呼气时，手法加重。

小肠经三指禅可以刺激肠道的蠕动，促进气血的运化和循环，让肠道兴奋起来，更有力地向缺血、缺氧的位置分散和输送养分，让人体充满活力，精神百倍，腹胀的感觉也会随之消失。这样一来，下午1点到3点的时间段里，工作效率也会提高。

答疑解惑

宋女士：

儿子今年6周岁，经常发烧感冒，特别不爱吃饭，请问这样的儿童应该怎样调理？

理疗师：

要重视孩子生活的变化，包括饮食结构、睡眠质量以及生活环境的改变，并通过经络疏通的方法来调理。福林园中医养生院的特色理疗项目脾胃保养可以解决脾胃不和、食欲不振、消化不良等问题。通过调理，可以把吃的食物充分变成气血，养护每一个脏器，孩子的免疫力自然就提高了，感冒发烧的问题也能迎刃而解。

节气与养生

换季时节注意保暖

8月23日是二十四节气的处暑节气。每年处暑之后，福林园中医养生院的会员都会增多，其中不少是气虚寒凉体质，主要症状是咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛等。

入秋以后，雨水减少、空气湿度降低，秋燥最容易引发咳嗽。福林园中医养生院理疗师姜东明说，许多人一到秋天就咳嗽不止，做好润肺去燥养生工作，从经络疏通方面做好健康干预，可有效避免或改善症状。

秋天养肺，肺和心是一家，心主血脉，肺主呼吸道。常见的症状就是有痰，白色或黄色，喉咙不舒服，干、痒、咽不下也咳不出等。白色的痰，说明肺部有点受凉，黄色的痰，说明肺部燥热，都可以用疏通经络的方法解决，简单、方便、有效。

在经络疏通领域，福林园中医养生院会针对不同皮肤设计个性化的面部护理。秋天和春天是皮肤最容易出问题的季节，皮肤干燥、容易长斑的人群应做好面部护理。

疏通经络能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等病也可以起到很好的作用。

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