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哈喽~小可爱们
你们的喵妈又上线啦
最近在家宅得怎么样啊
厨艺是不是颇有长进
全家人的体重
应该也“长进”了不少吧~
毕竟“关”在家那么长时间
只有吃，是唯一能消遣，又超有幸福感的事情了
各种高糖分、高热量的零食大量摄入
想不胖都难
随着宅家时间的拉长
很多家庭的零食已经“弹尽粮绝”
为了控制好孩子的零食摄入数量和质量
很多妈妈都开始跟着网上的教程
自己动手制作各种健康零食
电饭煲蛋糕、炸油条、包子、馒头、凉皮、奶茶...
美味又简单
看得人蠢蠢欲动、口水直流
展示的各种优秀学习成果
也获得了超高的观看和点赞
当然，有成功的，也肯定会有失败的
例如：
长得不太美好的油条...一塌糊涂的蛋糕...一定不会告诉你们，我的电饭煲蛋糕，最后变成了被烤糊的大圆饼...
对于我们这些“手残党”妈妈来说
家庭自制零食，还是需要三思
毕竟，和零食相比
还是厨房比较重要
所以今天，就来给和我一样的“手残党”妈妈
还有一些没有时间自制零食的妈妈们
推荐一些既美味又健康的零食
给今后的“宅”家日子增添一丢丢幸福感吧~
01给大家安利之前，首先还是要纠正一下家长们普遍存在的「零食误区」。
很多我们心中的健康零食，其实并不健康！
譬如，酸奶。
酸奶是很多人心中的健康零食，既有营养，又能调理肠道、促消化，酸酸甜甜的很好喝。和牛奶相比，很多孩子还是更愿意喝酸奶。
确实，酸奶由牛奶的乳糖发酵而成，含有丰富的蛋白质和钙质，在牛奶的营养基础上还含有活性有益菌，乳糖也比牛奶少，可以很好的避免乳糖不耐受而引起的腹泻。
但是酸奶却含有一个隐藏的健康“杀手”——糖。
市面上我们买到的大多数酸奶，其实都是添加了大量糖分和添加剂的风味酸奶，有的为了口感，还会额外添加一些奶油。
这样的酸奶，不仅高糖还高脂，其实并没有那么健康了。
长期给孩子喝这样的酸奶补钙，还不如直接喝牛奶来的实在。
02给孩子选择零食时，不能凭着自己的固有印象判断选择，而是从材料、成分表入手。
这样选择零食更可靠？
1、糖的位置越靠后越好：
在以前的文章中，我们说到过，食品包装的配料表有门道，它是按照递减的方式排列的，意思就是越靠前的食物配料含量越多，越靠后的含量越少。
由此可以推测出，如果你想要选一款糖含量少的零食，那么就要选择糖的位置较为靠后的。
2、尽量买添加剂少一点的零食：
很多妈妈都是“闻添加剂色变”，其实并没有那么严重。
食物中添加食品添加剂，只是为了增添食品的风味，只要是符合国家标准，就是安全的哦。
但是给孩子选择的零食，还是要对比成分表，尽量选择添加剂更少的零食为好。
1、Gerber（嘉宝）适合：0~2岁宝宝
这个品牌之前也推荐过，是一家专做婴幼儿营养食品的公司。
从米粉、果泥、蔬果泥、酸奶等全系列婴幼儿食品都有生产。
根据宝宝不同阶段的发育及营养需求搭配，选用天然谷物和果蔬作为原材料，不会额外添加糖、盐、色素香精等添加剂，更适合发育期的宝宝食用。
嘉宝全系列都很赞，妈妈们可以根据宝宝的发育阶段和需求自行选择。这里就先给大家分享几款很棒的小零食吧。
#星星泡芙#
这款是我家妞的最爱
过年回老家还给她囤了好几罐当“年货”
小麦、燕麦等谷物+天然果蔬汁制成
清淡、蓬松
只有淡淡的天然水果清香
小小一颗，超萌的星星形状
正好适合宝宝放进嘴里
入口即化
不用担心宝宝自己食用发生噎食
含有铁和多种维生素
满足宝宝的营养需求
不会多食而干燥上火
也不会占肚子
影响宝宝的正餐进食
我们家都是每次倒一点在宝宝的碗里
让她自己抓着吃
还能联系宝宝的抓握
和手指的捏取、拿捏能力
#酸奶溶豆#
跟清淡的星星饼干相比
酸奶溶豆更有风味
把新鲜水果和酸奶冻干融合
既美味
又保留了水果和酸奶的营养
入口很快融化
酸酸甜甜的宝宝超爱
小小一粒，宝宝自己捏取
既能锻炼手指
又能有不一样的口感体验哦
#蔬果泥#
天然的蔬果制作
没有额外添加淀粉、防腐剂和香精色素
清新天然的水果口感
促进宝宝的味觉、口感发育
给孩子最天然的口感体验
我家妞最喜欢的是西梅果泥
口感酸酸甜甜的
体验美味的同时
还能补充维生素、纤维素等营养
可以直接给宝宝吃
也可以添加到米糊
或者搭配小蛋糕吃
都很棒哦
除了西梅泥
还有吸吸乐包装的混合口味果蔬泥
天然有机营养
都是小宝宝宅家很赞的零食选择
#蓝莓苹果磨牙米饼#
同样是天然谷物和蔬果的搭配
4cm的宽度
刚好适合宝宝的小手抓握
硬度比星星饼干稍强一点
吸收口水之后软化
不会很硬让宝宝啃得口水直流
红下巴
很适合萌芽期的宝宝
2、宝宝馋了适合：1岁以上宝宝
#芝麻海苔#
海苔香香脆脆
是很多宝宝都喜欢的小零食
并且含有丰富的钙、铁等矿物质
能够增强记忆、促进骨骼生长
家长也很愿意给宝宝吃
但市面上很多海苔零食
为了口感美味
添加了很多盐分，含盐量很高自己及
长期吃这样的零食，会让孩子口味变重
对孩子生长发育也不利
这款海苔就避免了这一点
配料非常简单
只有海带、芝麻、白砂糖
盐分、糖分低
海苔芝麻都很香脆
只有微微的甜味
很适合给宝宝解馋
#山楂小方糕#
在家待久了
很多宝宝都会出现食欲不佳、积食的问题
山楂糕酸酸甜甜
是一款不错的开胃零食
成分表很简单
只有山楂、糖和水
没有其他的调味剂、着色剂添加
更健康天然
小小一块单独包装好
开袋及时
方便又美味哦
3、坚果适合：6岁以上孩子/家长
坚果不仅美味
还有极高的营养价值
蛋白质、矿物质、维生素等含量丰富
对人体生长发育、增强体质有很好的帮助
但是市面上很多坚果零食都是经过调味的
奶油味的、五香的、焦糖味...
增加了很多看不见的
糖精、香精、奶油
所以妈妈们选择坚果
一定要注意选择原味的
现在很多坚果品牌都有搭配好的每日坚果
搭配营养、食用方便
妈妈们可以自由选择哦
但给坚果比较硬
孩子食用时家长要注意看着
避免发生噎食窒息的意外
ps：杏仁分有甜杏仁和苦杏仁
苦杏仁孕妇食用后会有滑胎的风险
不能分辨甜苦杏仁时
孕妈最好不要吃
4、韩国dashin非油炸蛋白质饼干适合：妈妈/孕妈
疫情原因，很多家长都是在家办公，长时间坐着，零食肯定少不了。
选择一些更健康的零食，既可以享受美味，也不用担心长胖啦~
纯烘焙的蛋白质饼干
没有高温煎炸的过多油脂
蛋白质含量高且低脂低卡
没有过多的食品添加剂
香香脆脆的口感，越嚼越香
蛋白质含量高
嘴馋时能满足口欲还能顶饱
很适合喜欢薯片、饼干的孕妈
和酸奶、cheese搭配也超棒
有蒜蓉黄油、糕味、辣味多个口味
强烈推荐蒜蓉黄油味哦~
不吃蒜的喵妈，也被这个味道征服了
图片来源
淘宝店铺：hoocashop
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