预防秋季高发病,一杯就管用这些方

健康必读｜第期.10.10星期六

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康

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寒露节气一过，南方地区秋意渐浓，户外也需适当添衣，北方则已是一派深秋景象，蓝天红叶，秋裤上阵。

寒露正处于秋冬交替之时，因此，合理改变生活习惯，与气候变化相适应，对机体健康十分重要。

01

不露腿脚

常言道：「寒露脚不露」。

脚掌是离心脏最远的器官，相比起其它部位，脚掌获得的血液供应较少，加之皮下脂肪薄，保温性能差，因此尤其容易受到寒冷刺激的影响。

寒露过后，气温逐渐走低，因此要尽量避免赤膊露身、赤足着地，以防凉气侵扰、「寒从足生」。

02

注意暖颈

脖子连接头部和躯干，但保护较为薄弱，是寒气入侵的主要部位之一。脖子受凉，可能引发咳嗽、感冒、喉咙发炎等不适。

秋天季节，戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。

如颈部受凉，感觉僵硬时，可前后伸缩脖子，再左右转动，以舒缓僵硬。

03

保健防寒

深秋时节重点预防感冒，所以应养成保健和运动习惯。

①建议每天睡前热水泡脚30分钟，帮助血液循环，提高免疫能力。

②早起运动注意避开早雾时段，以免诱发呼吸道疾病；老年人运动以选择太极拳、健步走等低强度有氧运动为宜。

04

食补养五脏

第一补：山药胡萝卜炖羊肉。此汤补体健肾，提升元气。

第二补：五豆粥。用小米配红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃。

第三补：菊花茶。菊花润肺、补肾气，泡茶饮用可以中和羊肉汤的火气。

为加强进补效果，闲暇时还可以多叩击足三里穴，提升脾胃功能。

05

鲜果补水

秋天多见干燥，因此要注意补水。有心脑血管病史的朋友，尤其要注意清晨和晚间适量饮水，以提高血液中的水分含量，以防血液黏稠，血管栓塞。

除了多喝水之外，秋天有10大养生茶，不仅能强身固本，还能防治20多种秋季病。

平时泡水喝，一秋乐无忧。

1、秋季流感

入秋后，流感也进入高发期。平时用黄芩泡水喝，不仅能提高抵抗力，还能使流感降低50%，没有副作用，孩子也可以喝。

2、风寒咳嗽

风寒咳嗽在秋季多发，并且很容易反复。用黄芩加蜂蜜，每天泡着喝，不仅滋阴润肺，增强肺功能，还能提高抵抗力！

3、血脂粘稠

秋天血管壁变窄，血流量减少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引发血栓。常喝黄芩茶，能降低血液粘稠度，通畅血管。

1、咽喉肿痛

秋天是咽喉肿痛的高发季节，吃东西就疼。用菊花加冰糖泡水喝，连喝2天就能完全好，比吃消炎药还管用，孩子也能喝。

2、脸上有斑

想彻底去掉脸上的斑，可以常喝菊花茶，美白还不反弹，草本配方很安全。

3、提高视力

经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降。菊花含有丰富的维生素A，能够促进视力恢复，并且对许多眼部疾病也很有帮助！添加营养师露露聊聊健康。

1、补气养血

红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用。把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！

2、眼袋眼圈

眼袋黑眼圈比较重，用枣片泡水喝。

3、健脾养胃

秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻。每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

1、提高性能力

五味子能添精固肾，能增强激素分泌，提高性能力。不仅是男性可以喝，女性喝还可以减少各种妇科炎症。

2、支气管炎

五味子有一个非常神奇的作用，它不仅能止咳，还可以治慢性支气管炎，化解“千年老痰”，尤其是多年的气管炎非常管用。

3、保护心脏

入秋之后，人的血管壁开始收缩，进入心脏病高发期。五味子含丰富的五味子素，能扩张心血管，增强供血量，预防心脏病。

1、急性腹泻

秋天天气凉，一不小心就可能冻着肚子，引发急性腹泻。用金银花配上红枣一起泡着喝，半小时就能止泻，记住一定要趁热喝。

2、皮肤瘙痒

常喝金银花，能缓解皮肤瘙痒。不仅快速止痒，还能彻底恢复。多年的皮肤问题，都可以坚持喝它。

3、前列腺炎

前列腺炎一般老年男性常见，会引起疼痛、尿不净，尴尬又难受。用金银花泡水喝，消除前列腺炎症的同时还能防止反复。

1、防肾结石

70%以上的人都有不同程度的肾结石，只是有的人不容易发现。柠檬中含有大量柠檬酸，不仅能消除肾脏结石，还能防止结石再生。

2、祛皱抗衰

常喝柠檬水能延缓衰老，改善皱纹。

3、脸上有痘

经常喝柠檬水，能改善痘痘肌肤。

1、排出湿寒

天气转凉以后，湿寒体质的人很容易出现手脚冰凉。用桂圆加生姜两片，经常泡着喝不仅能排出湿气寒气，还能提高御寒能力。

2、灰甲脚气

常喝桂圆，能预防灰甲脚气。

3、经期异常

经期异常、更年期问题会为女性带来很多麻烦，如腹痛，痛经。用桂圆加红枣泡着喝，不仅能使经期恢复异常，还能预防一些妇科疾病的发生。

1、经常熬夜

经常熬夜的人，身体损害比较严重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不仅能缓解疲劳，还能体力充沛，减少熬夜对身体的损害。添加营养师露露聊聊健康。

2、敏感肌肤

蜂蜜泡水喝，能提高皮肤抗敏能力。

3、清理肠道

中国人的生活习惯，晚上吃得多，睡前喝一杯蜂蜜白醋水能减少肠道腐败菌的繁殖，预防各种消化疾病的发生。

1、保肝护肝

肝脏是人体解毒器官，一旦出问题很容易造成人体毒素堆积，引发各种疾病。三七泡水喝，不仅能保护肝脏，还能提高肝脏解毒能力。

2、提高记忆力

现在生活压力比较大，常常感觉记不住事。常喝三七不仅有利于脑细胞发育，提高记忆力，早上喝是最佳时机。

3、缓解抑郁

秋天万物枯，人受到万物影响很容易出现悲观情绪，心情十分抑郁。常喝点三七泡水，能改善情绪，对抑郁症也很有帮助。

1、防结膜炎

秋天风大，灰尘和小飞虫比较多，容易感染到眼睛，引发结膜炎。常喝苦瓜，能增强眼睛抵抗力，减少结膜炎的发生。

2、降低三高

随着生活习惯的变化，三高人群越来越多。苦瓜泡水喝有非常好的降三高作用，并且能保护肝脏及脾胃，是三高人群的最佳食疗选择。

3、抗击辐射

经常用电脑和手机，辐射会很大，直接影响到身体健康。用苦瓜泡水喝，能有效抗击辐射，并且减少身体对辐射的吸收。

秋季干燥，一茶当先。每天最少八杯水，越喝越健康。别忘了加点东西泡着喝，既能降火降燥，还能防止多种秋季病，可谓一举两得！

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