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进入了冬天,一个“开吃”的季节
大衣一穿,吃撑了有肚子也不怕
而且冬季本就是需要储存脂肪保暖
因此,吃货们终于可以不管不顾的吃吃吃了
然而,但是
世上不如意之事十之八九
虽然可以大吃特吃
但却败在了肠胃上?
热腾腾的轻烟,火辣辣的味道
各种美食火锅往嘴里送
那叫一个字,爽!
可是爽完没多久
刚走出火锅店就感觉不对劲了
肚子咕噜咕噜闹腾
拉肚子,来也匆匆,去也匆匆
感觉整个人都虚脱了
你是不是也有这种情况?
一到冬天就容易腹泻
特别是吃火锅的时候
原因何在?
冬天缺乏运动
身体缺少水分
同时又过量食用高热量食物
导致了我们的肠道负担加重
诱发功能紊乱,出现消化不良
而归根结底
其实是我们肠道内的微生态平衡被破坏了!
什么是肠道微生态?
肠道微生态是指:
寄生于人体肠道内的微生物与人体之间相互作用
共同构成的一个生态系统
人体90%的微生物寄生于人体肠道内
包含细菌、病毒、真菌等一千多种微生物
这些微生物在正常情况下会和平共处
共同维持健康的平衡状态
而一旦这种平衡状态被打破
就会导致肠道内有益菌数量大量减少
有害菌数量疯狂增长
就会诱发人体出现腹泻、便秘、
肠炎、早衰、等症状
严重时甚至会出现重大疾病
肠道菌群为什么会失衡?
No1.年龄:人体肠道内益生菌数量会逐渐减少。
No2.饮食结构:饮食不合理使得营养失衡,影响菌群的生长。
No3.气候和温度:气候和温度的变化会造成益生菌数量减少。
No4.精神压力:精神压力大会导致度疲劳、胃肠功能紊乱等。
No5.细菌污染:平常的饮食中含有外来细菌,会杀死肠道菌群。
No.6药物:在消灭致病菌的同时,也将大量益生菌消灭。
No7疾病、放射治疗:疾病、放射治疗会导致免疫力低下,胃肠道生理功能受损。
肠道菌群失衡的5大信号
No1.免疫力低下,反复感冒:人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围。常感冒,可能就与菌群失衡有关。
No2.食物不耐受:食物中的乳糖几乎是被肠道菌群降解的,当人体内的肠道菌群失衡时,就会出现食物不耐受的情况。
No3.胀气、口臭、舌苔厚:肠道菌群失衡时会食欲不佳、挑食、厌食,甚至出现口臭。
No4.便秘、腹泻、胀气及其他肠易激综合征:菌群失衡会出现便秘、腹泻、胀气及其他肠易激综合征。
No5.皮炎、湿疹、过敏等皮肤病:许多研究都表明肠道菌群的紊乱和痤疮的发生相关。
如何恢复微生态的平衡?
肠道微生态失衡会引发很多肠胃问题
我们可以通过多吃含有膳食纤维的食物
补充益生菌、补充益生元进行调理
就能让肠道微生态恢复平衡啦
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