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天气越来越热，宝宝出汗更频繁，很多家长开始纠结宝宝的饮水问题：
宝宝出汗多，会不会缺水啊?
夏天给宝宝喝水的频次是不是要增加？
宝宝不爱喝水怎么办?
水喝多了会不会水中毒
宝宝应该喝白开水还是普通矿泉水？
母乳喂养或者奶粉喂养的婴幼儿还需要额外喝水吗？
……
01识别宝宝缺水信号到底什么时候宝宝该喝水了？是感觉口渴了再喝，还是一出汗就赶紧喂?其实，家长们不需要这么纠结，很多时候，一些小细节小信号就已经在提醒家长，孩子需要额外补水了。
看尿液尿尿的量和颜色都会提示宝宝是否需要额外补水，机体缺水最直接的表现就是排尿次数及尿量都减少。还在用纸尿裤的孩子，主要观察尿片吸尿重量，一般每3小时会给宝宝换1次尿片，如果尿片有分量沉沉的，说明宝宝尿量足够；如果分量很轻或者干的可以间接说明宝宝进水不足。4岁以后的儿童，每天排尿应达到6次以上，如果少于这个次数甚至半天不排尿就是缺水。另一方面，人体缺水会导致尿液浓缩，表现为尿深黄，尿液的味道加重，这时候也需要额外补水。
看皮肤弹性皮肤弹性可以作为判断身体缺水的主要外在表现，缺水时会导致组织液变少，表现为周身皮肤干燥，进而出现皮肤弹性下降。家长可以用拇指与食指捏起宝宝手背的皮肤，突然放开，如果皮肤变平过程明显减慢就提示宝宝要喝水啦！
看眼泪体内液体充足的宝宝眼睛是水汪汪的，但缺水的宝宝会表现为眼睛干燥，尤其是啼哭时眼泪明显减少，这时候眼睛就会变得干涩、甚至出现眼屎增多，表现为不断眨眼睛、揉眼睛等。
看面部特征缺水的宝宝会出现眼窝凹陷，没有精神。嘴唇也会发干，没有血色，更爱舔嘴唇，囟门没有闭合的宝宝还会出现囟门凹陷。
一般儿童是否需要额外补水主要还是看尿液的次数和数量。皮肤弹性、眼泪多少及面部特征，这些指标主要是在宝宝腹泻拉肚子或呕吐等疾病时要更仔细观察，及时捕捉宝宝是否轻度脱水。
02宝宝不同阶段的喝水量该给宝宝喝多少水？夏天喝水的频次是不是要增加？不同年龄的宝宝每天需要的液体量是不同的，如果家长胡乱给宝宝补充水分，危害确实很大。
0~6个月宝宝：婴儿纯母乳或奶液就可以，不用单独喂水
7~12个月宝宝：除了母乳和辅食外，顺其自然，饮水量没有绝对要求
2~3岁宝宝：每天需要约~ml的水
4~5岁宝宝：每天需要约~ml的水
数值仅供参考，还要根据宝宝情况具体分析，比如夏天天气热出汗多、患病拉肚子时，宝宝的喝水量也会增多。
一般来讲，婴儿期的宝宝每天对液体的总需要量为每公斤体重ml，随着宝宝年龄的增加，每天每千克体重需要的液体量逐渐减少，大概每3年每千克体重减少25毫升。但实际情况这些液体包括了奶、汤、蔬菜水果甚至米饭等食物中的水分，所以很难确切说每天要喝多少水。家长们需要根据自家宝宝情况适量喝水，千万不要“数字育儿”哟！
03让宝宝爱上喝水的小技巧家长示范在宝宝面前自己先喝一大口，然后夸张的说：“啊~太好喝了！”
绘本故事边给宝宝讲有关喝水的绘本故事情节，边拿起水杯喝水。
偶像作用用宝宝喜欢的卡通形象吸引宝宝，例如“小猪佩奇就很喜欢喝水哦”。
游戏大法喝水比赛、猜猜谁的水会变少等，通过游戏的方法鼓励宝宝多喝水。
04喝水多了会导致水中毒吗？“水中毒”的情况一般好发于6个月以下的婴幼儿。
主要是因为婴幼儿的肾脏功能要到1岁以后才能到达成人正常的标准，一旦宝宝摄入水分过多，肾脏将无法及时排出体内的过多水分，而水分积聚在血液中导致纳离子浓度被过分稀释，造成低血钠，就会引起水中毒。
“水中毒”的宝宝会有嗜睡、烦躁不安、厌食、呕吐、体温降低、全身性痉挛，甚至昏迷、死亡等表现。
所以，喂宝宝水不可过多也不能过少，适量即可。最简单的鉴别方法，就是看宝宝尿液的颜色以及频率次数多少。
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