健康科普远离可怕的秋季腹泻，不想宝宝

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夏末秋初，昼夜温差加大，腹泻总是如影随形；周末带小孩外出游玩，饱餐一段美食之后就耐不住腹痛、反复往卫生间跑；每次夜宵喝酒买单的关键时刻，总能听到有人说：“哎呦，我肚子痛得不行，要上个厕所，你们慢慢聊......”这些场景是否似曾相识却又无可奈何？

其实，以上这些症状都是典型的肠易激综合症，简称IBS,是胃肠道常见的一种功能紊乱性疾病,它的患病率非常高，仅次于感冒。主要表现以腹痛为主，伴有腹泻、便秘或腹泻、便秘交替的症状，腹痛于排便或排气后缓解，粪便可带有粘液。

过多饮用生冷、辛辣、和烟酒也会导致肠易激综合症。生冷食物促使肠道平滑肌收缩痉挛，刺激肠道分泌更多水和电解质，同时生食携带的病原菌增加肠道感染的机会；

辛辣食物（辣椒、胡椒、花椒、姜、蒜）诱发肠痉挛发作，饮酒会刺激胆囊和胰腺分泌激素异常，加快肠蠕动，增加肠液分泌，进而造成肠易激。因此，这些食物现在要尽量少吃了。

从处暑到秋分这段时间为长夏时节，白天依然炎热，生冷食物更具诱惑，趁着夜晚天气凉快，年轻人喜欢和三五朋友一起外出小聚夜宵，但患有肠易激综合症的朋友一定要注意避免冰冻、辛辣、生冷食物，咖啡、碳酸饮料、酒精以及豆类等产气食物需少食、少饮为宜，对可疑不耐受或过敏的食物，如虾、蟹、牛奶、等尽量不食，提倡清淡、新鲜、易消化饮食。

若腹痛腹泻反复发作，亦可通过食物来帮助治疗。下面两个食疗配方用材简便，不妨尝试一下

粳米克。

先用清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。每日可服2～3次。

生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。

1.水洗净生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片备用；

2.水洗净艾叶的粉尘备用；

3.红枣用清水略泡后洗净，剥去枣核备用；

4.以上各物准备就绪后，一同放进砂锅内，加适量清水用中火煮，待温后饮食。

IBS诊断标准以症状学为依据，诊断建立在排除器质性疾病的基础上，推荐采用目前国际公认的IBS罗马III诊断标准：

反复发作的腹痛或不适（不适意味着感觉不舒服而非疼痛），最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：

①排便后症状缓解；

②发作时伴有排便频率改变；

③发作时伴有大便性状（外观）改变。

诊断前症状出现至少6个月,近3个月符合以上标准。

所以如果觉得自己是肠易激首先去消化专科，尤其是上了年龄的朋友要先排除这些症状是不是器质性疾病引起的，若没有器质性病变，才按肠易激综合征治疗及生活习惯调整。

◆本文作者为医院消化内科姚健凤主任医师

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