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揉揉颈、敲敲背、按按脚...类似的保健按摩已成为阿姨爷叔日常放松甚至治病防病的常见措施之一，以致街头巷尾按摩、足浴店随处可见。按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但很有讲究，操作不当反而轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼，甚至导致瘫痪或死亡。
看事例：
67岁李大爷因多年职业病，颈椎一直都不太舒服，这天他和往常一样来到推拿店做颈部按摩，没想到回家没多久就出现了头晕，眼前发黑的症状，走路都走不稳，家人赶紧将他送医，李大爷被诊断为脑中风，幸好送医及时，再晚一些就有生命危险了…
本期电视专家：
按摩和推拿有啥区别？推拿：推拿疗法的手法较重，且涉及关节活动，应该让懂点医道的朋友帮忙，不可随意操作。因此，推拿适用于以神经根症状为主者。脊髓受压为主者不要选用，可能加重病情，造成严重后果。
按摩：按摩则手法轻柔，适用于各型诊断明确、不伴有其他疾患的颈椎病及术后的病人。虽无特效，但局部肌肉感觉舒服，因此，有肩颈部症状的病人不妨试试。
五大按摩误区让效果大打折扣~误区一：力度越大越好
按摩并不是越疼越好，按摩的手法和力度只有得当才能够达到刺激性的作用，用力过大非但不会对治疗有意义，反而也会引起肌肉的损伤和皮下淤血，严重时可能会造成骨折，引起内脏损伤。
误区二：次数多、时间长才有效
按摩时长要根据患者自身经络忍耐度来选择，不能长时间的按摩，如果过度刺激就会适得其反，容易对软组织、韧带及关节造成损伤。除此之外过度的按摩也会引起神经的紧张或者抑制，从而消除了人体的活力和抵抗力。
误区三：脚底穴位多，要多按
脚上有60多个反射区，耳朵、鼻子、眼睛、胃、脾、肝、心、肾等在脚上都会有相应的反射区，如果手法和力度都适当进行按摩，有利于刺激反射区，缓解身体的不适。但是如果按摩手法不当的话，就会适得其反。
误区四：一有疼痛疼立马就按摩
其实，在疼痛的急性发作期间，特别是局部组织有红肿的患者，千万不能接受按摩，不然会加重病情，导致疼痛时间延长。
误区五：医院按摩
通过观察和触摸，专业的医生可判断出身体中哪些器官的不适感，并有意识地改善按摩中的不适。但没有专业的医学知识，没有解剖学、生理学、病理学和相应的临床经验，很难通过种种反应来确定人体相应器官的健康状况。
按摩的4大宜处宜处一：按摩能减少偏头痛
如果你一直受到偏头痛的折磨，你或许可以考虑一下去做个按摩。倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。
宜处二：按摩能减轻运动造成的疼痛
按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失。
宜处三：按摩能让你看起来更年轻
按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。
宜处四：按摩能减轻慢性疼痛
受到软组织慢性疼痛（关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等）折磨的人，其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解。
10类人群不宜做按摩~流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的患者；
急性炎症患者，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等；
某些患有慢性炎症，如骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等患者；
有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的患者；
恶性肿瘤、恶性贫血的患者；
久病体弱而极度消瘦虚弱的人；
血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的患者；
大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的患者；
患有高血压、高血脂、高血糖的患者；
有颈动脉狭窄问题的人群，不宜随便按摩颈部。
5种情况不适合按摩~※过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳
吃得过饱，胃肠道血流供应增多，此时按摩会导致大量血液集中体表，使胃肠供血不足，引起消化不良等症状，建议饭后1小时再进行。
※脱臼、骨折、急性扭伤期
脱臼、骨折，骨结构不在生理位置时，按摩可能会加重骨关节的错位，甚至引起或加重骨裂对周围神经、血管、脏器的损伤，加重病情；在扭伤的急性期，扭伤周围软组织处于水肿状态，此时按摩反而会加重软组织肿痛。
※患有皮肤外伤
皮肤发炎、烫伤、外伤等情况下，按摩反而会加重伤势，使发炎情况更恶化，还可能会因为细菌感染，进一步造成蜂窝性组织炎。另外，若有疱疹等皮肤疾病，也有可能因为按摩扩大感染部位。
※慢性病患者
患有慢性病的人不宜按摩，如心脑血管疾病，其血管可能存在动脉粥样硬化或是钙化问题，不专业的按摩可能会造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风。
※术后
术后受试者除体虚外，其开刀伤口亦未完全愈合，全身气血不足以被按摩调动，此时充足的休息优于按摩。
如何安全地按摩？要对自身状况有了解。如果不止是肌肉疲惫酸痛，还出现了较严重疼痛，肢体或关节无法正常移动，或是头晕头痛的情况，医院诊疗，而不是指望“按一下就好”。
选择适当时机。不建议在极度疲惫的状态下按摩，因为在这种身体状况下，身体反应比较迟钝，技师力度不当无法及时反馈，推了白推还是小事，推出问题还不自知，就麻烦了。
因人而异，适度进行。在实施按摩补益时，要按照轻、缓为补的总原则，并要根据自身或被按摩者的体质等情况，确定按摩手法、力度和持续时间。如对年老体弱、久病体质较差者，按摩时手法要轻，同时用增加按摩次数和延长按摩时间的方法以达到预期效果。
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