男人具有强健体格的七大铁则

健身，通常会遇到两种窘境，1是走火入魔，得到反效果，2是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体格的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

　　1、专心至上

　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，模样就很滑稽。专心才能做对动作，才不会由于姿式不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

　　2、吃的纪律

　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。

　　刚运动完是忌食期，最忌讳进食。由于运动终了后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃甚么胖甚么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。

　　3、恒心毅力

　　健身贵在锲而不舍，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。

　　4、要冷静

　　很多人做运动的时候，由于要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动1脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽可能保持面无表情，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就白癜风哪治得好能让你的脸幸免于加速老化的命运了。