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进入夏季，气温逐渐升高，雨水逐渐增多，高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大。此时会出现身体的各种不适，我们该怎么样养生呢？
1、早睡早起，养元气夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。
夏季的三个月，是自然界万物繁茂秀美的时令。此时，天气下降，地气上腾，天地之气相交，植物开花结实，长势旺盛。人也应该顺应自然生长的规律，早早入睡，清晨早起，使气机宣畅、通泄自如、不要厌倦太阳的照射，精神外向。
夏季天气炎热，气血流注于体表，人们普遍觉睡眠浅、易失眠。人体出汗过多，很容易脱水伤津、损耗元气，造成免疫机能下降。此时要睡好觉，减少阳气的消耗。
2、顺应自然，补阳气阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。
人体的阳气，如象天上的太阳一样重要。天体的正常运行，得益于太阳的光明普照，而人的阳气也应起到保护身体，抵御外邪的作用。假若阳气不能生发，人就会减损寿命，身体机能亦暗弱不足。
阳气与夏气相通。夏季，人的阳气困于暑热，从旺盛的顶点慢慢下降。违逆了夏长之气，阳气就不能盛长，从而导致身体内虚。因此要注意调节好体温和室温间的差别，确保在一个舒适、接近自然的环境中生活，避免温度过低阻碍人体阳气的生发。
3、健脾除湿，祛湿气脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。
长夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若湿邪困脾，则脾气不能正常运化导致肌体水湿停聚，应食用属性带苦味的食物，达到健脾除湿的目的。
夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸，人就易感暑湿之邪而患病。如果不能祛除暑湿，就会出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。
4、控制情绪，防心病阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。
暑热来了，就要去到凉爽的地方避暑。既不要因为家庭琐事过度劳心，也不要因为工作繁忙过度劳力。尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
夏季邪气伤人，疾病多发于心脏。再加上天气闷热，人的情绪也容易产生波动，从而导致血压上升，进一步加重心脏负担。这也是心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病多发于夏季的原因。有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
5、饮食清淡，护肠胃数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。
过食肥甘厚味，食物不能及时消化，脾气不升，胃气不降，浊气不能下行，入里化热，则出现一系列病症。饮食过量而不自制，会给肠胃造成不可逆转的损伤。
夏日饮食宜清淡，不宜过饱，应多食用低糖、低盐、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
夏季养生，牢记5个要点：晚睡早起、顺应自然、健脾除湿、控制情绪、饮食清淡。按照提示养护身心，让自己和家人健康快乐过夏天。
夏季如何养生：
夏天怎么养“长”
该出汗的时候就要出汗。不要怕热。
汗排不出来，身体不通畅。
夏天没养好，秋天就会得病。
不要过度的依赖空调。
夏季不注意养生，秋季身体就会收获不好，冬季就容易生病！
有的孩子夏天容易得溃疡性结肠炎，也就是腹泻，便血。
这个最大的原因就是喝冷饮所致，
有的家长说“孩子非要喝怎么办？”。
“孩子是你的，你当父母的不让他喝不就完了吗？”
——曲黎敏《夏季养生》上
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