任性的夏天又来了！
心烦气躁、皮肤瘙痒、上火、晒伤……轮番上阵也是醉了！
如何调养？快让众位专家给你把把脉！
上火夏季容易出现心火旺，主要表现为心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。夏季阳气最盛，气候炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。这样就会感觉阳气有余而上火。
一般来说，实热体质的人可适当喝些凉茶，以达到清热解暑的功效。这类人的特质从外表上看，面色红润、爱吃凉性食物、喜欢喝冰凉的饮料、说话声音洪亮等。绿豆汤也是不错的选择，把绿豆洗干净熬开煮十多分钟，喝绿豆水，那个最降火。
但出现口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不振等上火症状时，别急着服用清热降火的药物来“败火”。如果您的体质虚寒，即受寒后容易腹泻，平素怕冷肢体发凉，并且易出汗的话，长期饮用药性苦寒的凉茶或清热降火的药物，反而容易加重上火症状，还会损伤脾胃，引发多种疾病。服用此类药品要遵照医嘱，辨清体质后再服用。
那虚寒体质的人上火了怎么办呢？可以吃些银耳。
银耳=“养”+“润”银耳自古被列为饮食和养生的“上品”，中医认为银耳能清肺中热、养肺阴、济肾燥，治肺热咳嗽、久咳喉痒、咳痰带血、肺热胃炎，以及大便秘结、大便下血等。
银耳对人体的滋补，重在“养”和“润”上。建议大家多吃点银耳这样的润而不寒的食品，一则补足体内阴液，润肠通便；二则加快痔疮愈合，促进伤口修复，使出血伤口尽快愈合。
食疗方：三宝润燥粥原料：银耳20克、莲子20克、大枣3枚、粳米50克、冰糖适量。
制法：将银耳、莲子和大枣分别用温水发透、洗净。莲子可以不去心，因为莲心虽苦，但有清火功效。三者一同放入炖锅内，加清水毫升，放入冰糖，中火烧沸后加入粳米，文火炖熬1小时即成。每日1次，早晚食用。
功效：滋阴润燥，补中益气，清热止血。肠胃遭殃从中医角度理解，七月时节，人的情绪波动大，容易造成肝气郁结，因此，食欲不振是常事，严重的还可能出现恶心、呕吐等。西医也认为，如果心理压力过大、情绪紧张、焦虑、抑郁等，就会导致胃肠功能紊乱，消化液分泌减少，出现食欲下降、饱胀、恶心等消化不良症状，或肠鸣、腹泻等肠易激综合征症状。
舒肝健脾吃点酸对于这样的病人，首要任务就是找到“心结”并解开。此外再配合舒肝、健脾、和胃的药物，或者可多吃一些对肝有益的食物，如酸类食物乌梅、山楂等就是不错的选择。
预防食疗方：凉拌马齿苋将马齿苋焯熟后，用大蒜凉拌，经常食用可有效预防肠道疾病，特别是肠胃虚弱的老年人和儿童，不妨试试该食疗方法。
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